Wat is Slaapoefentherapie?
Slaapoefentherapie is een paramedische behandelmethode, gericht op behandeling van (langdurige) slapeloosheid, een ongezond slaapgedrag en verstoringen in het dag-en-nacht-ritme.
Kerngedachte:
Slapen doet iedereen. Het is een periodiek proces wat leidt tot een toestand van rust. Het bewustzijn wordt lager, waarbij lichaam en geest tot rust komen. Maar niet bij iedereen werkt dit proces op een goede manier waardoor de toestand van rust niet of in onvoldoende mate wordt bereikt. We spreken dan ook wel van een slaapprobleem of slaapstoornis.
De kerngedachte van Slaapoefentherapie is dat uw nacht een weerspiegeling is van uw dag. Er dient evenwicht te bestaan tussen een goede nachtrust en het functioneren overdag.
Een goede nachtrust is de fundering voor het juist functioneren van uw lichaam en geest gedurende het gehele etmaal.
Slaap, conditionering en vicieuze cirkels
Gewoontevorming en gewenning kunnen van grote invloed zijn op slapen. Dit heet conditionering. Als u drie nachten om 04:30 uit bed bent gegaan om wat water te drinken is de kans groot dat u de vierde nacht ook om 04:30 wakker wordt. Het is inmiddels een gewoonte geworden. Ook ‘s nachts op de klok kijken went, elke keer dat u wakker wordt gaan uw gedachten op “aan”. U gaat denken ”hoe lang nog” of “hoe lang al”. Probeer dit dan dus te vermijden.
Er zijn honderden vicieuze cirkels te verzinnen, ze zijn snel gemaakt. Een paar nachten niet slapen zet u aan het denken “oooh als ik vannacht maar slaap”. U wekt verwachtingen bij uzelf omtrent het slapen, hetgeen onrust en spanning met zich meebrengt. Sterker, het ondermijnt juist de benodigde rust en ontspanning en u gaat nog slechter en onrustiger slapen waardoor twijfel en onrust meer gaat overheersen.
Het doorbreken van deze vicieuze cirkels is het werkterrein van ons als slaapoefentherapeuten. Onder andere door cognitieve gedragstherapie, psychosomatische oefentherapie dan wel andere vormen van therapie binnen onze praktijk (afhankelijk van uw behoeften) zijn wij als slaapoefentherapeuten bij uitstek degene die u kunnen helpen bij het doorbreken van deze vicieuze cirkels.
Dit alles met als doel terug te keren naar een gewenst en gezond slaapgedrag met daarnaast minder mentale en/of fysieke problemen.
